ตั้งคำถามให้ใจเบา ในวันที่รู้สึกแย่

ทุกคนต่างมีวันที่รู้สึกแย่เป็นบางครั้ง และบางครั้งมันก็รู้สึกเหมือนปัญหามันเยอะไปหมด แต่การตั้งคำถามกับตัวเองในรูปแบบที่เป็นบวกสามารถช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ นี่คือสามคำถามที่ลองใช้เมื่อรู้สึกแย่ และดูว่ามันช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ยังไง:

1.วันนี้มีอะไรดีๆ เกิดขึ้นกับเราบ้างไหม?

แม้ในวันที่รู้สึกแย่ เรามักจะมีสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นอยู่รอบตัวเรา ลองตั้งคำถามแบบนี้ดู:

วันนี้มีอะไรที่ทำให้เรายิ้มได้หรือรู้สึกดีขึ้นบ้างไหม?
มีเรื่องดีๆ เล็กๆ ที่เราควรขอบคุณหรือไม่?

การคิดถึงสิ่งดีๆ แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ เช่น การได้รับข้อความดีๆ จากเพื่อน หรือการที่อะไรบางอย่างเป็นไปตามที่หวัง อาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้

2. เรียนรู้อะไรจากเหตุการณ์นี้บ้าง?
ทุกเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นสามารถเป็นโอกาสในการเรียนรู้ ลองถามตัวเองว่า:

การสะท้อนถึงสิ่งที่เราเรียนรู้จากประสบการณ์ที่ไม่ดีสามารถช่วยให้เรามองเห็นโอกาสในการเติบโตและพัฒนาตัวเอง

3. อะไรบ้างที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ในตอนนี้?
เมื่อรู้สึกแย่ การหาวิธีที่สามารถทำให้เรารู้สึกดีขึ้นในตอนนี้เป็นสิ่งสำคัญ ลองตั้งคำถามว่า:

ตอนนี้เราทำอะไรเล็กๆ ที่ช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ไหม?
เราสามารถทำอะไรเพื่อให้ตัวเองรู้สึกผ่อนคลายและสงบได้บ้าง?

การทำกิจกรรมที่ช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น เช่น การฟังเพลงที่ชอบ หรือการเดินเล่นข้างนอก สามารถช่วยให้เราคลายความเครียดและปรับอารมณ์ได้

สรุป
การตั้งคำถามใจเบาในวันที่รู้สึกแย่สามารถช่วยให้เรามองเห็นแง่มุมใหม่ๆ และรู้สึกดีขึ้นได้ ลองใช้คำถามเหล่านี้เพื่อหาสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้น, เรียนรู้จากสถานการณ์, และหาวิธีที่จะทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น แม้ในวันที่ท้าทาย การมองหาความหวังและการปรับอารมณ์ด้วยคำถามที่เป็นบวกสามารถช่วยให้เราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้อย่างดีขึ้น

ลองใช้คำถามเหล่านี้เมื่อรู้สึกแย่ แล้วดูสิว่ามันจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ยังไง!

ถ้าวันนี้กำลังเจอสถานการณ์แย่ๆ อารมณ์ลบ จนส่งผลต่อสุขภาพการนอน อยากชวนทุกคนมาปล่อยวางอารมณ์ลบ แล้วนอนไปด้วยกันในกิจกรรม
Nap Therapy : A Journey into Deep Relaxation with Nightfall Forest  
ครั้งต่อไปโปรดติดตามในเพจ